Menopausa e vampate

Con l’arrivo della menopausa circa il 75% delle donne inizia a manifestare le famigerate vampate. Si tratta di sensazioni di forte calore con conseguente sudorazione e aumento dei battiti cardiaci. Le cause sono da ricercare nel cambiamento dell’assetto ormonale (calo degli estrogeni), nella tendenza a sviluppare ipertensione e nell’azione del cortisolo.

Esistono dei fattori sui quali è possibile intervenire per un miglioramento dei sintomi e una prevenzione delle vampate:

– attività fisica moderata;

– equilibrio nell’introduzione di grassi omega 3 e omega 6;

– eliminazione delle sostanza vasocostrittrici, come caffeina, alcool, spezie, nicotina, liquirizia;

– dieta per controllo della pressione;

– assunzione di alimenti funzionali anti-ipertensivi (semi di zucca, di canapa, di lino, di chia, infuso di ortica/rosmarino, tè verde, tulsi).

Fonte:

L Hoga, K Rodolpho, B Goncalves, B Quirino – Women’s experience of menopause: a systematic review of qualitative evidence – JBI Database System Reb Omplement Rep 2015 Sep